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꿀팁 드림

칼슘 효능과 부족 증상- 뼈·치아 건강부터 신경 안정까지

칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 존재하는 미네랄이자, 뼈·치아 건강의 핵심으로 알려져 있습니다. 하지만 단순히 뼈를 튼튼하게 하는 것을 넘어 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고, 심장 박동 조절까지 다양한 기능을 수행합니다. 그럼에도 불구하고 한국인의 평균 칼슘 섭취량은 권장량에 크게 미치지 못한다는 통계가 있습니다. 이번 글에서는 칼슘의 다양한 효능과 부족 증상, 풍부한 식품과 영양제 섭취 가이드까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다.1. 왜 칼슘이 중요한가?인체의 칼슘 중 약 99%는 뼈와 치아에 저장되어 골격을 지탱합니다. 나머지 1%는 혈액과 세포 내에 존재하며, 신경 자극 전달·호르몬 분비·혈액 응고·심장 수축 등 생명 유지에 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 몸은 뼈에서 칼슘을 빼내어 사용하기 때문에 ..
건강 관련 2025. 9. 29. 22:53
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