꿀팁 드림

만성 피로와 무기력으로 고생하는 현대인에게 비타민B군은 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민B군은 각각 다른 역할을 하면서도 서로 유기적으로 작용하여 에너지 대사, 신경 기능, 혈액 생성에 깊게 관여합니다. 오늘은 비타민B군의 다양한 효능과 부족 증상, 음식과 영양제를 통한 섭취 방법을 정리해 보겠습니다.1. 비타민B군이란?비타민B군은 수용성 비타민으로, 체내에 저장되지 않고 배설되기 때문에 매일 꾸준히 섭취해야 합니다. 에너지를 생산하고 신경 기능을 유지하며, 뇌와 근육 활동에도 필수적인 역할을 합니다.2. 비타민B군의 주요 효능B1 (티아민) – 탄수화물 대사를 돕고, 만성 피로 회복에 중요합니다.B2 (리보플라빈) – 지방·단백질 대사에 관여하며 피부와 점막 건강 유지.B3 (나이아신) – 혈액순환 개선..

현대인은 바쁜 생활, 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해 필수 미네랄인 마그네슘이 부족하기 쉽습니다. 마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 특히 불면증, 만성 피로, 근육 경련과 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 마그네슘의 효능과 부족 증상을 알아보고, 음식·영양제를 통한 섭취 방법까지 정리해 보겠습니다.1. 마그네슘의 주요 효능불면증 완화 – 멜라토닌 분비를 촉진하여 깊은 수면 유도피로 회복 – 에너지 대사에 직접 관여, 체내 활력 회복근육·신경 안정 – 근육 수축과 이완 조절, 신경 흥분 완화심혈관 건강 – 혈압 조절 및 혈액순환 개선스트레스 완화 – 신경 안정 호르몬인 세로토닌 조절 -->2. 마그네슘 부족 증상마그네슘이 부족하면 신체는 다양한 신호를 보냅니다. 대표적인 부족 증상..