반응형 근육경련1 마그네슘 효능과 부족 증상 - 불면증·피로·근육 경련 해결하는 핵심 영양소 현대인은 바쁜 생활, 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해 필수 미네랄인 마그네슘이 부족하기 쉽습니다. 마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 특히 불면증, 만성 피로, 근육 경련과 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 마그네슘의 효능과 부족 증상을 알아보고, 음식·영양제를 통한 섭취 방법까지 정리해 보겠습니다.1. 마그네슘의 주요 효능불면증 완화 – 멜라토닌 분비를 촉진하여 깊은 수면 유도피로 회복 – 에너지 대사에 직접 관여, 체내 활력 회복근육·신경 안정 – 근육 수축과 이완 조절, 신경 흥분 완화심혈관 건강 – 혈압 조절 및 혈액순환 개선스트레스 완화 – 신경 안정 호르몬인 세로토닌 조절 -->2. 마그네슘 부족 증상마그네슘이 부족하면 신체는 다양한 신호를 보냅니다. 대표적인 부족 증상.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
